Skade i albuen

Albuen består af 3 led, som tillader bøjning og strækning af armen, samt drejning af underarmen. Musklerne som virker over fingrene, udspringer lige over albuen.

Hovedårsagen til skader:

Traumatisk skade:

En traumatisk skade i albuen sker for det meste ved et fald eller et slag direkte på albuen, leddet eller vævet omkring albuen. I kampsport, som karate eller judo, sker der ofte et vrid af albuen, som kan medføre skade på albueleddet.

Overbelastningsskade:

Overbelastningsskader er den største årsag til smerter i albuen, og den involverer inflammation af sener og muskler omkring albuen p.g.a. uvant, større og gentaget arbejde. For eksempel ved ketsjersport eller ved lang tids brug af værktøj. Hvis smerten føles på ydersiden, kaldes det for en "tennisalbue", modsat smerte på indersiden, som kaldes en "golfalbue".

Årsager til at du kan have pådraget dig en overbelastningsskade:

• En pludselig forøgelse af arbejds- eller træningsmængde.
• Forkert teknik ved sport, for eksempel ved en baghånd i tennis.
• Dårlig ledfunktion p.g.a. af en tidligere skade.

Denne side omhandler selvbehandling ved de mest typiske traumatiske skader i albuen. Overbelastningskader i albuen er meget svære at selvbehandle. Hvis du mistænker, at du her fået en overbelastningsskade i din albue, er det en god ide at søge hjælp hos en fysioterapeut.

Ved en typisk skade i dette led vil du opleve følgende:

Traumatisk skade:

Smerte:

• Når skaden sker, vil du mærke en skarp lokal smerte i albuen, efterfulgt af en konstant dump smerte.
• Når skaden heler, vil den konstante smerte blive periodisk og kun føles når det skadede væv overstrækkes.

Hævelse og farvning:

• Hævelsen ses ofte omkring leddet lige efter at skaden er sket.
• Farvning kan indikere, at du har en mere alvorlig skade.

Bevægelse og aktivitet:

De bevægelser, du vil have smerter ved at lave, er:

• Fuld bøjning/strækning af din albue.
• Drejning af dit håndled, så håndfladen vender opad.

Overbelastningsskade:

Smerte:

• I det tidlige stadie vil der være smerter ved aktiviteter, der involverer løft med mere eller mindre vægt i hånden.
• Fortsat belastning af skaden vil medføre en konstant dump eller stikkende smerte, der forværres ved løft eller greb.
  

Hævelse og aktivitet:

• Hævelse kan normalt ikke ses ved denne type skade i albuen.

Bevægelse og aktivitet:

• Normalt vil der ikke være nogen indskrænkning af albueleddets bevægelser.

Alvorlig skade:

Du har måske en alvorlig skade, hvis:

• Du overhovedet ikke er i stand til at bære nogen vægt i din hånd på den skadede arm.
• Der er betydelig hævelse omkring albueleddet inden for 5 minutter efter at skaden er sket.
• Der er synlig "deformitet" af dit albueled sammenlignet med den raske albue.
• Du er følelsesløs og mærker prikken/stikken i din underarm.
• Dine smerter bliver værre i løbet af de næste par dage, og hvis du generelt føler dig generelt skidt tilpas.

Hvis et eller flere punkter passer på dig, skal du søge læge. I mellemtiden bør du bruge retningslinierne i "førstehjælp generelt". Hvis ingen af de ovenstående punkter passer på dig kan du gå videre med selvbehandling.

Selvbehandling:

Dag 1:

Det første døgn skal du bruge retningslinierne i "førstehjælp generelt".

Dag 2:

Svar på følgende spørgsmål, for at finde ud af, hvor langt du er i dit skadesforløb:

• Er din smerte periodisk (er den nogle gange væk)?
• Er din smerte konstant, men mindre end den var i går?
• Er der forøget bevægelse over dit albueled?

Hvis du kan svare ja til et eller flere af disse spørgsmål, er din skade i fremgang. Du kan nu gå videre til "Dag 2 til dag 3" i behandlingsprogrammet, som du finder herunder.

Hvis du svarer nej til alle de ovenstående spørgsmål, skal du søge hjælp fra din læge eller fysioterapeut. I mellemtiden skal du følge retningslinierne i "førstehjælp generelt".

Dag 2 til dag 3:

Bevægelse:

Du må nu begynde at træne din skadede albue så meget som dine smerter tillader det. Bevæg din albue langsomt, når du træner med den. Langsomme bevægelser vil måske give dig ubehag, men du må ikke påføre eller forøge smerte i albuen.

Lav øvelserne, du kan se på billederne, hver 3. time.

Øvelse 1

Stil dig som på billedet. Bøj og stræk forsigtigt din skadede albue, så langt som det er behageligt. Vend tilbage til startpositionen og gentag bevægelsen 4 gange.

Øvelse 2

Stil dig som på billedet. Hold din skadede albue ind til siden. Drej forsigtigt underarmen, så din handflade vender op mod loftet og derefter ned mod gulvet. Gør dette så langt som det er behageligt. Vend tilbage til startpositionen og gentag bevægelsen 4 gange.

Efter hvert træningssæt går du til "førstehjælp generelt" og følger retningslinierne, der er beskrevet der.

Dag 4:

Svar på følgende spørgsmål for at finde ud af, hvor langt du er i dit skadesforløb:

• Er din smerte periodisk?
• Er der forøget bevægelighed over dit albueled?
• Er det mere behageligt at tage tøj på?

Hvis du kan svare ja til alle disse spørgsmål, er din skade i fremgang og du kan gå videre til "Dag 4 til dag 8" i behandlingsprogrammet, som du finder herunder.

Hvis du svarer nej til et eller flere af de ovenstående spørgsmål, skal du søge hjælp hos din læge eller fysioterapeut. I mellemtiden skal du følge retningslinierne i "førstehjælp generelt".

Dag 4 til dag 8:

Start her, hvis din skade er mere end 3 dage gammel!

Bevægelse:

Forøg gradvist træningen af dín skadede albue. Under træning skal du lave bevægelsen til du mærker et stræk, men ikke smerte. Hvis du er startet på "dag 1" på denne side, stopper du den første øvelse. Ellers er retningslinierne de samme som ved "dag 2 til dag 3".

Lav øvelserne, som du kan se på billederne, hver 3. time.

Øvelse 1

Stil dig som på billedet. Bøj langsomt din skadede albue indtil du mærker et let stræk i skaden og hold strækket i 1 sekund. Derefter strækker du langsomt din albue, indtil du igen mærker et let stræk i din skade. Dette stræk holder du også i 1 sekund. Vend tilbage til startpositionen og gentag bevægelsen 4 gange.

Øvelse 2

Stil dig som på billedet, mens du holder din albue ind til siden. Drej langsomt din underarm, så din håndflade vender op mod loftet, indtil du mærker et let stræk i skaden, og hold strækket i 1 sekund. Drej nu den anden vej så din håndflade vender ned mod gulvet, indtil du igen mærker et let stræk i din skade. Hold også dette stræk i 1 sekund. Vend tilbage til startpositionen og gentag bevægelsen 4 gange.

Efter hvert træningssæt går du til "førstehjælp generelt" og følger retningslinierne, der er beskrevet der.

Dag 9:

Svar på følgende spørgsmål for at finde ud af hvor langt du er i dit skadesforløb:

• Er din smerte periodisk og kun mærkbar når du overstrækker din skadede albue?
• Kan du lave øvelserne fra "dag 4 til dag 8" uden besvær?
• Kan du tage tøj på uden besvær?

Hvis du kan svare ja til alle disse spørgsmål er din skade i fremgang.

Hvis du svarer nej til et eller flere af de ovenstående spørgsmål, skal du søge hjælp hos din læge eller fysioterapeut. I mellemtiden skal du følge retningslinierne i "førstehjælp generelt".