Fedtforbrænding

Når man skal tabe sig er fedtforbrænding en vigtig faktor. Der har i tidens løb eksitreret mange forskellige råd om hvilken metode der var den bedste. De fleste råd har omhandlet hvilken form for motion man skulle dyrke, for at opnå den hurtigste og mest effektive fedtforbrænding. Kosten har ikke haft den store fokus, ud over at man skulle skærer ned på fedtet og spise masser af kulhydrater. Det er dog ikke helt lige meget hvilke kulhydrater du spiser, hvis du skal opnå en fornuftig fedtforbrænding.

Hvis du spiser kulhydrater, der optages hurtigt i blodet, vil det medfører en stor produktion af insulin, som har til opgave at lagre den energi der ikke bruges. Sukker er nemmere at forbrænde end fedt og derfor bliver det fedt der er tilstede i blodet lagret istedet for at blive forbrændt.

Lige efter den store insulinproduktion vil blodsukkeret falde kraftigt igen og du vil føle dig træt, ukoncentreret og meget hurtigt sulten igen, da et lavt blodsukker giver sultfornemmelse, på trods af at du lige har spist. Altså lidt en ond cirkel der kan fører til overspisning og dermed stor vægtøgning.

For at undgå disse udsving i blodsukkeret skal du spise hver 3.- 4. time. Der må ikke gå længere imellem, da dit blodsukker ellers vil begynde at svinge igen. Du skal søge for at du spise fra gruppen med de langsomme kulhydrater, lavt glykæmisk index, så dit blodsukker holder sig på et konstant niveau.