Fingerskader

Fingrene består af simple hængselled. Tommelfingeren har den største bevægelighed, hvilket gør, at den er mest udsat for skader. Fuld funktion af alle led i hånden er en forudsætning for, at du for eksempel kan samle et frimærke op eller gribe om et tov.

Hovedårsagen til skader:

En traumatisk skade i fingerene involverer for det meste et slag på en overstrakt finger, som overstrækker ligamenter og ledkapsel. For eksempel når du forsøger at gribe en bold og bolden rammer en strakt finger.

Ved en typisk skade i dette led vil du opleve følgende:

Smerte:

• Når skaden sker, vil du mærke en skarp lokal smerte i din finger, efterfulgt af en konstant dump smerte.
• Når skaden heler, vil den konstante smerte blive periodisk og kun føles når det skadede væv overstrækkes.

Hævelse og farvning:

• Hævelsen sker ofte ved skader i fingrene kort efter at skaden er sket.
• Farvning kan måske ses et par dage efter du har fået din skade.

Bevægelse og aktivitet:

De bevægelser du vil have smerter ved at lave, er:

• Fuld udstrækning og bøjning af den skadede finger

Alvorlig skade:

Du har måske en alvorlig skade hvis:

• Du overhovedet ikke er i stand til at gribe med din skadede finger.
• Din finger ser meget deform ud sammenlignet med den samme finger på den anden hånd.
• Dine smerter bliver værre i løbet af de næste par dage, og hvis du generelt føler dig skidt tilpas.

Hvis et eller flere punkter passer på dig, skal du søge læge. I mellemtiden skal du bruge retningslinierne i "førstehjælp generelt". Hvis ingen af de ovenstående punkter passer på dig, kan du gå videre med selvbehandling.

Selvbehandling:

Dag 1:

Det første døgn skal du bruge retningslinierne i "førstehjælp generelt".

Dag 2:

Svar på følgende spørgsmål for at finde ud af, hvor langt du er i dit skadesforløb:

• Er din smerte periodisk (er den nogle gange væk)?
• Er din smerte konstant, men mindre end den var igår?
• Er du i stand til at bevæge din skadede finger mere end i går?

Hvis du kan svare ja til et eller flere af disse spørgsmål, er din skade i fremgang. Hvis dette er tilfældet, går du videre til "Dag 2 til dag 3" i behandlingsprogrammet, som du finder herunder.

Hvis du svarer nej til alle de ovenstående spørgsmål, skal du søge hjælp hos din læge eller fysioterapeut. I mellemtiden skal du følge retningslinierne i "førstehjælp generelt".

Bevægelse:

Selvom du har konstante smerter, kan du godt gå i gang med at træne din finger så meget som smerten tillader det. Bevæg din finger langsomt, når du træner med den. Langsomme bevægelser vil måske give dig ubehag, men du må ikke påføre eller forøge smerte i leddet.

Lav øvelsen, som du kan se på billedet hver 3. time.

Øvelse 1, fingre

Hold hånden som på det første billede. Bøj forsigtigt dine fingre så langt som smerten tillader det. Stræk derefter fingrene så langt som smerten tillader det. Vend tilbage til startpositionen og gentag bevægelsen 4 gange.

Øvelse 1, tommelfinger

Hold din hånd som vist på billedet. Bøj forsigtigt din tommelfinger ind i håndfladen så langt som smerten tillader det. Stræk derefter din tommelfinger så langt som smerten tillader det. Vend tilbage til startpositionen og gentag bevægelsen 4 gange.

Efter hvert træningssæt skal du gå til "førstehjælp generelt" og følge de retningslinier, der er beskrevet der.

Dag 4:

Svar på følgende spørgsmål for at finde ud af hvor langt du er i dit skadesforløb:

• Er din smerte periodisk?
• Er der forøget bevægelighed i din finger?
• Er der mindre hævelse?
• Er det mere behageligt at gribe om en genstand?

Hvis du kan svare ja til alle disse spørgsmål, er din skade i fremgang og du kan fortsætte til l "Dag 4 til dag 8" i behandlingsprogrammet, som du finder herunder.

Hvis du svarer nej til et eller flere af de ovenstående spørgsmål, skal du søge hjælp hos din læge eller fysioterapeut. I mellemtiden skal du følge retningslinierne i "førstehjælp generelt".

Dag 4 til dag 8:

Start her, hvis din skade er mere end 3 dage gammel!

Bevægelse:

Forøg gradvist træningen af dín skadede finger. Under træning skal du lave bevægelsen til du mærker et stræk, men ikke smerter. Hvis du er startet på "dag 1" på denne side, stopper du de første øvelser. Ellers er retningslinierne de samme som ved "dag 2 til dag 3".

Lav øvelserne herunder hver 3. time.

Øvelse 1, fingre

Hold din hånd som på billedet. Bøj fingrene indtil du mærker et let stræk i din skade. Hold strækket i 1 sekund. Stræk nu dine fingre indtil du mærker et let stræk og hold også dette stræk i 1 sekund. Vend tilbage til startpositionen og gentag bevægelsen 4 gange.

Øvelse 1, tommelfinger

Hold din hånd som på billedet. Bøj din tommelfinger langsomt ind i håndfladen indtil du mærker et let stræk. Hold strækket i 1 sekund. Stræk derefter tommelfingeren indtil du mærker et let stræk og hold strækket i 1 sekund. Vend tilbage til startpositionen og gentag bevægelsen 4 gange.

Efter hvert træningssæt skal du gå til "førstehjælp generelt" og følge retningslinierne, der er beskrevet der.

Dag 9:

Svar på følgende spørgsmål for at finde ud af hvor langt du er i dit skadesforløb:

• Er din smerte periodisk og kun mærkbar når du overstrækker den skadede finger?
• Kan du lave øvelserne fra "dag 4 til dag 8" uden besvær?
• Kan du knytte hånden uden besvær?
• Har du ingen eller kun let hævelse tilbage i din skade?

Hvis du kan svare ja til alle disse spørgsmål, er din skade i fremgang.

Hvis du svarer nej til et eller flere af de ovenstående spørgsmål, skal du søge hjælp fra din læge eller fysioterapeut. I mellemtiden skal du følge retningslinierne i "førstehjælp generelt".