For dem der har prøvet at spille golf er det sikkert gået op for dem, at spillet slet ikke er så nemt, som det ser ud på tv. Det kræver rigtigt meget træning og tusindvis af slag at få bare en lille smule præcision i slaget. Det betyder at den samme bevægelse skal gentages igen og igen og det kan nogen gange godt give forskellige overbelastningsskader. Som ved alle andre sportsgrene er noget af det mest irreterende for

udøveren at måtte indstille spillet for en periode fordi kroppen ikke vil være med mere. Det vil derfor være fornuftigt at tage nogle forholdsregler inden du stiller dig op på måtten på driving range og slår den ene spand bolde ud efter den anden. Alle golfspillere har sikkert mærket effekten på lænden efter 1 time med ryggen bøjet på puting green. Stivhed og ømhed i lænden bagefter er sikkert noget alle kan genkende. Søger man ikke for at tage hensyn til denne effekt kan det betyde at man i en periode må indstille spillet og det var jo ikke det der var meningen med de mange timer bøjet over putteren. Der er jo ikke meget ved at puttet er præcist, hvis lænden er så stiv, at det ikke er muligt at svinge driver eller jern - der kan godt være meget langt til green, hvis putteren er det eneste man kan bruge.

De skader der oftest ses i golf er overbelastningsskader, men der findes dog også skader der opstår

pludseligt på grund af de meget store kræfter og høje hastigheder man forsøger at lægge i slaget. Som nævnt tidligere ses der rygproblemer i forbindelse med golf, men det er sjældent at de opstår pludseligt. Oftest opstår rygproblemer på grund af den store mængde tid i foroverbøjet stilling. Håndleds - og albueskader ses også ofte og her er der nok en del flere der opstår pludseligt, når for eksempelt jernet pludseligt bliver hængende i det høje græs. Alle golfspillere har sikkert mærket effekten af denne kraftige opbremsning af svinget. Håndled, albue og skulder brokker sig gevaldigt bagefter og er man rigtig udheldig kan det være nødvendigt at indstillet spillet for den dag. Skulle du være uheldig at forstuve et eller flere led,

er det vigtigt at du indstiller spillet. Hvis du fortsætter med en kraftig forstuvning kan det medfører, at du gør skaden værre og du mister flere spilledage på den konto. Opsøg den lokale skadestue for at få undersøgt om skaden er af alvorlig karakter og gå så igang med selvbehandlingen, så hurtigt som det er muligt, hvis skaden ikke er alvorlig. Læs mere her.

Undgår stivheden i lænden For det første er det vigtigt at du ikke forbliver i den foroverbøejede stilling på putting green i lang tid af gangen. Søg for at rette dig op en gang imellem og bøj ryggen bagover. En god rytme vil være at du laver 10-15 put og derefter sætter dine hænder om i lænden og bøjer dig bagover 5-8 gange. Derved reducere du det stress du har lavet på strukturene i lænden under de 10-15 puttebevægelser. Hvis du har problemer med lændesmerter kan du i mange tilfælde selvbehandle dig ud af det. Læs mere her

God fornøjelse med golfspillet og husk at nyde det, men tag hensyn til din krop undervejs, så får du mange flere hyggelige dage på gofbanen.